robimy masę

[...] to rosne w oczach,a raczej w pasie. myslałem ze na ckd da rade robić mase,bo w arcie ellisa czy qazara natknąłem sie na zdanie trści mniej wiecej takiej"ładowania robimy raz w tygodniu po 12 lub raz na 2 tygodnie po 24 h w celu stymulacji rozwoju mieśni".bo wchodzić w ketoze( a przymierzam sie do tego i zbieram informacjie juz [...]

[...] fason, także z końcem tego tygodnia idealnie się złoży, że zakończymy tą masę. Oby tylko podczas roztrenowania za bardzo nie podlało, ale jak to Przemo dzisiaj powiedział robimy krok w tył, żeby później dać dwa do przodu. Ja jestem pozytywnie nastawiony, w zasadzie najchętniej przeniósłbym się w czasie do października, żeby móc od razu [...]

[...] kaps TCM Będę brał TCM przez 7 tygodni, natomiast mono usunę z suplementacji po 5-6 tygodniach. Dodatkowo dostałem informacje pytając czy mam robić redukcję czy masę, że nie robimy czegoś takiego Cel całego mezocyklu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a jak będzie jeszcze dużo [...]

Ile jeszcze planujecie ciągnąć redukcje bo już dobrze to wygląda ;) Ciągnąć redukcję... Masę robimy od końca maja, hehe P. S. Kvrva muli dodawanie posta na telefonie a potem takie czady, że post na kilka rozbitych. Edytuje to w domu

[...] i intensywniejszych orgazmów. -Prawie 4g stymulantów i neuroprzekaźników-jest to ilość warunkująca odpowiednie pobudzenie na treningu a zarazem pełną koncentrację nad tym co robimy.Odpowiednie połączenie powinno dać zarówno energetycznego "kopa",jak i odpowiednio ukierunkowane skupienie.Do wykorzystania nie tylko na treningu ale również [...]

[...] ale pamietaj o tym ze wiekszosc planow na "mase" sklada sie z serii robionych do upadku miesniowego a to jak najbardziej poprawia wytrzymalosc.Poza tym to ze robimy tak ja piszesz 8 do 12 serii to nie ma nic wspolnego z tym ze to trening na mase.Tyle serii moze byc rowniez w treningu na sile maxymalna lub na dynamike lub na [...]

[...] Czy woogle wyciales? Chyba juz kiedys pisales, ale mam dziury w systemie a zeby nie bylo, ze offtopicuje : pyszne danie zdrowe tluszcze + bialko : losos, do tego robimy 'sosik' musztarda+olej sezamowy i smarujemy rybke. Caly towar na grilla i ... wychodzi pysznie, nawet na zimno ; od kiedy mam blender to wrzucam mase shejkow, czesc z [...]

[...] : nie potrzebujemy masy i supiamy sie juz na siłe i mocy w okresie przygotowamczym. mozemy stopnimow przejsc z jednej w druga z tym ze pierwsza trzeba utrzymac,albo obie robimy razem! nastepnie mamy juz okres startowy i mecze przez kolen 3 miesiace i w tym czaise tylko utrzymujemy siłe i moc,potem jest przerwa 2 albo 3 tyg i wtedy znow [...]

[...] Zblendować orzechy pekan z cynamonem na gładką masę. Opcjonalnie można dodać słodzik, ja dodałam odrobinę bezcukrowego syropu orzechowego. Ramakin lub blaszkę (jeżeli robimy większą porcję) wysmarować olejem kokosowym lub innym tłuszczem i wyłożyć masą z pekanów. Piec przez około 10min w 180 stopniach do zrumienienia się ciasta. Zmiksować [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Mam 17 lat chodziłem na siłownie od roku bez supli i diety teraz zaczynam diete i suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram [...]

[...] ze wszystkim obowiazkami i w tym tygodniu zrobie 4 dni treningowe pod rzad. Do planu w tym tygodniu dorzucamy z Wojtkiem po jednej serii do kazdego cwiczenia a za tydzien robimy progresje ciezaru %-) W sobote dieta trzymana na 100%: 1. Kasza jaglana, bialko, jablko, migdaly 2. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, ryz, mix salat na deser: arbuz 3. [...]

[...] 2s,3s to ile 1 powtórzenie ma wynosić tak ?:) I ostatnie, Ci co wklejają fbw jest napisane np. 10x8x10 o co Tu chodzi? to dorobię i po świętach dieta, trening, odpoczynek i robimy najpierw MASĘ! :)" - tu jest wszystko co chciałem, cały mój plan, dlatego tyle. będę wdzięczny za odpowiedzi mniej-więcej na każdy wątek, to są wszystkie pytania jakie [...]

[...] np 2tygdonie odpoczywamy od sily i cisniemy sobie dlugie cykle to o czym Ty mowisz Davey to sa super serie a raczej podzielone super serie bo super seria jest wtedy gdy robimy dwa cwiczenia jedno po drugim super seria dzielona ] jest jak najbardziej sukuteczna daje nam duzo wiekszy odpoczynek przez co pozwala skrocic ogolny czas treningu [...]

[...] trenując 3 dni w tygodniu będziecie mieli przesunięte ostatnie treningi na następny tydzień i tak na okrętkę. Ćwiczenia oznaczone w pierwszych 4 tygodniach jako zakres 8-12; robimy 5-8 tydzień zakres 6-8; 9-12 tydzień zakres 4-6, reszta zostaje taka jak w planie lub o innym zakresie czy ćwiczeniach dowiecie się osobno w trakcie zabawy. Na razie [...]

[...] Paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc powstaje zapotrzebowanie na węglowodany? NIGDY. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. Więc dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się i oszczędzić ZUS-owi kłopotu z wypłacaniem emerytur. Nie powiedziałem, że nie wolno jeść żadnych węglowodanów. Zawsze polecałem [...]

jesli chodzi o ilosc powtorzen to nazbieralo sie mase roznych opinii. kiedys przyjelo sie, ze na rzezbe robimy ponad 15 powtorzen, na mase 6-12 a na sile mala ilosc powtorzen. sprawa wyglada tak ze mase i rzezbe robisz w kuchni. oczywiscie jezeli przyjrzysz sie treningom silowym to rzeczywiscie jest tam proponowana mala liczba powtorzen przy [...]

[...] Wzrost: Waga 94kg pas 91cm Klatka: 105cm Biceps 36cm Przedramię 33cm Uda 61cm Łydka 42cm Dieta Też mam ten problem, że nie mogę zawsze trzymać do końca tej diety, ale robimy co możemy %-) Trening Tu planu nie podam bo bardzo często coś dodaje, coś odejmuję. Trening będzie przy każdej wpisce. Rozkład dni PN: Brzuch Wt: Klatka + Tric Śr: [...]

[...] stosować wyłącznie w kiedy mamy niski bf lub ewentualnie u osób mega wrażliwych na retencje, problemy z estrogenem itd.jako sposób na "czystą" masę. Biorąc pod uwagę że nie robimy na nim cykli jak na dece czy boldku po 12-20tyg a raczej krósze 6-8 do 10tyg. Orale zawodnicy też często ciągną po 15tyg pomiędzy zawodami jeśli startują co 2-3tyg ;-) [...]

[...] w walce o wspaniałą muskulaturę.Im bardziej będziemy wypoczęci tym intensywniejsze będą nasze treningi,tym jaśniejszy nasz umysł i większa efektywność wszystkiego co robimy!8 godzin snu na dobę to w większości trenujących optymalna ilość snu w nocyIdealnie byłoby jeszcze uciąć sobie 40 minutową drzemkę w ciągu dnia(może po wyczerpującym [...]